Jan - Moj dan
Sem Jan, star sem 29 let. Sem zelo aktiven fant: pojem, telovadim, jaham, plavam, rad hodim na masaže.
Make it stand out
Prisluhnite osebni zgodbi življenja z avtizmom
Sin gospe Dijane, ki ima poleg avtizma še težave s spanjem, je bil pogosto razdražen in utrujen, kar se je odražalo tudi podnevi v vrtcu. Kljub večernim rutinam težave niso izginile, zato sta morala poiskati zdravniško pomoč. Po ustrezni terapiji se je sinovo spanje izboljšalo, kar je pozitivno vplivalo tudi na njegovo dnevno vedenje. Njuni zgodbi lahko prisluhnite v podkastu.
Pogovor je tekel o naslednjih temah:
prvi simptomi avtizma pri sinu
pot do diagnoze avtizma
sprejemanje okolice; družina, prijatelji, vrtec
težave s spanjem: kdaj in katere so se pojavile
vpliv težav s spanjem na družinsko življenje (ponoči in podnevi)
zdravljenje težav s spanjem
28. 2. 2025
Iz društva ASPI smo prejeli nekaj misli na temo nespečnosti
DRUŠTVO ASPI | Trg Osvobodilne fronte 10, 1000 LJUBLJANA | drustvo.aspi@gmail.com | +386 51 668 356|
TRR pri Delavska hranilnica D.D. | IBAN: SI56 6100 0001 9682 356 | DŠ: 33183309 | MŠ: 4018397
AVTIZEM IN NESPEČNOST
Motnje spanja so pogost pojav pri osebah z avtizmom in lahko pomembno vplivajo na njihovo vsakdanje življenje ter življenje celotne njihove družine. Te težave so pogosto kompleksne in izhajajo iz različnih vzrokov, ki zahtevajo natančno preučitev in prilagojene rešitve.
Nekateri posamezniki se težko uspavajo, pogosto prebujajo ponoči ali pa zamenjajo dnevno-nočno rutino. Razlogi so različni, treba je pristopiti individualno. V Sloveniji obstaja ambulanta na pediatrični kliniki, kjer je mogoče preveriti ritem spanja in odkriti težave, ki morda ponoči botrujejo, da se osebe zbujajo. Čakalne dobe pa so pogosto dolge, kar pomeni, da se družine soočajo z izzivi pri pridobivanju pravočasne strokovne pomoči.
Posamezniki s težavami pri spanju so lahko dobili napotitev na obravnavo, kjer so ugotavljali morebitne vzroke motenj. Na primer, pri nekaterih otrocih so preiskave pokazale hipopnejo, ki je bila posledica povečane in ohlapne strukture mandljev, njihova odstranitev pa je izboljšala dihalne vzorce in posledično spanec. Vendar pa takšni ukrepi ne rešijo vseh težav, saj se lahko ritem spanja še vedno poruši brez očitnega medicinskega razloga.
Kako je z napotitvijo na preglede spanja nam ni znano. Mladostniki in odrasli z avtizmom namreč med odraščanjem že osvojijo določene veščine in rutine, ki jim lahko pomagajo, da spanje ne predstavlja več središčne točke življenja.
Sicer pa reševanje motenj spanja pri avtističnih osebah zahteva skoraj detektivsko delo, saj je lahko vzrokov več. Nekateri starši poročajo, da melatonin prinaša le omejene rezultate in pogosto služi kot psihološka opora za starše in zdravnike, ne pa nujno kot učinkovita rešitev.
Kljub temu obstajajo določene strategije, ki so se izkazale za koristne:
• Reden ritem vstajanja ne glede na čas uspavanja,
• Določena in ponavljajoča se večerna rutina,
• Pripovedovanje pravljic pred spanjem,
• Fizična bližina starša, ki pomirja otroka,
• Plišasta igrača s prepoznavnim vonjem (npr. po maminem šamponu),
• Dovolj gibanja podnevi, vendar umirjene dejavnosti v večernem času,
• Omejitev uporabe spalnice zgolj za spanje,
• Temna in tiha soba,
• Omejevanje uporabe elektronskih naprav pred spanjem.
Strukturiran urnik, kot ga imajo otroci v internatu, se je izkazal za koristnega pri regulaciji spalnih navad. Kasneje, ko posamezniki prevzamejo odgovornost za lastno rutino, lahko pomaga nastavitev alarma kot opomnika za pripravo na spanje.
Dodatno lahko k boljšemu spancu prispevajo tudi:
• ustrezna prehrana, ki ne vsebuje težkih obrokov ali presežka sladkorja pred spanjem,
DRUŠTVO ASPI | Trg Osvobodilne fronte 10, 1000 LJUBLJANA | drustvo.aspi@gmail.com | +386 51 668 356|
TRR pri Delavska hranilnica D.D. | IBAN: SI56 6100 0001 9682 356 | DŠ: 33183309 | MŠ: 4018397
• uporaba sproščujoče glasbe,
• obtežilne odeje, ki nudijo občutek varnosti,
• uporaba CBD-ja, ki je pri nekaterih osebah pripomogel k večji sproščenosti in boljšemu spancu.
• Brain gym vadba ali razne meditacijske tehnike oziroma tehnike čuječnosti
Spanje se lahko poruši tudi zaradi stresa, kot se je zgodilo pri nekaterih posameznikih v obdobju šolanja. V takih primerih so nekateri poskusili naravne pripravke, kot je baldrijan, ki je imel začasen učinek. Pri predpisanih zdravilih pa so se pojavili neželeni učinki, ki so paradoksalno še poslabšali spanec, zato je bila potrebna prilagoditev terapije.
Posvet s psihologom, ki lahko pomaga identificirati morebitne psihološke ali vedenjske vzroke težav s spanjem.
Na koncu je pomembno poudariti, da ni ene same rešitve za motnje spanja pri avtističnih osebah. Vsak posameznik je edinstven in zahteva prilagojen pristop. Ključno je prepoznavanje vzrokov, vzpostavljanje ustaljene rutine in po potrebi iskanje strokovne pomoči, saj lahko urejen spanec bistveno pripomore k boljšemu vsakdanu tako posameznika kot celotne družine.
Pripravile : mame iz Društva ASPI
Ljubljana, 27.2.2024